Voici quelques trucs et astuces pour mieux dormir avec des douleurs pelviennes
Remèdes à base de plantes
Les remèdes à base de plantes et les suppléments vitaminiques pourraient valoir la peine d’être pris en considération. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches scientifiques pour prouver ses bienfaits, les femmes ont signalé une atténuation de leurs symptômes lorsqu’elles prennent certaines herbes telles que le Ginko, le millepertuis et le gingembre. Le calcium et le magnésium pourraient aider à réduire les changements d’humeur, la sensibilité des seins et les ballonnements. Si vous décidez que c’est quelque chose que vous voulez faire, vous devez d’abord en parler avec votre médecin car les suppléments peuvent parfois interférer avec les médicaments sur ordonnance.
Ajustez vos habitudes de vie
Limitez les aliments salés car le sel vous fera retenir l’eau et augmentera cette sensation de ballonnement. Incorporez la marche à l’extérieur, car cela peut améliorer votre humeur et aider à réduire le stress.
Hydratez votre corps
Augmenter votre apport quotidien en eau peut être très bénéfique pour votre peau et pourrait aider à réduire les imperfections. L’eau est vitale pour l’énergie cellulaire et peut aider à stimuler votre énergie en cas de besoin de rétention d’eau.
Quels types de contraception contiennent des hormones
Tous les contraceptifs ne contiennent pas d’hormones, et il existe certains types de contraceptifs avec des hormones que vous n’ingérez même pas. Il peut être utile de comprendre quelles méthodes contiennent ces hormones si vous craignez de développer un syndrome de contrôle post-natal.
La pilule
La pilule contraceptive traditionnelle peut se présenter sous deux formes. Soit ils contiennent une combinaison d’œstrogène et de progestatif, soit ils peuvent ne contenir que du progestatif.
Un contraceptif sous forme de patch cutané
Comme le patch contient des œstrogènes et des progestatifs, davantage d’effets secondaires indésirables peuvent résulter de son absorption par la peau.
L’anneau vaginal
Ce type de contraception est inséré dans le vagin par la femme. Il contient les hormones œstrogène et progestatif, et l’absorption se fait à travers les parois du vagin dans la circulation sanguine.
Spirales contraceptives
Ce dispositif en plastique en forme de T est inséré dans l’utérus et libère en continu du lévonorgestrel (une hormone synthétique) à travers la paroi de l’utérus.
Une injection tous les trois mois
Ce contraceptif contient l’hormone progestative et est administré tous les trois mois dans la peau sous-cutanée ou profondément dans le muscle. Habituellement, il n’est pas bien toléré car il comprend une dose très élevée de progestatif.
Implant contraceptif
Les professionnels de la santé placent des implants sous la peau du bras et doivent les remplacer tous les trois à cinq ans. Ce type de contraception libère l’hormone progestative.
Même s’il n’y a pas de terme officiellement reconnu pour le syndrome post-contraceptif, de nombreuses femmes ont signalé avoir ressenti des effets secondaires lorsqu’elles ont décidé d’arrêter de prendre des contraceptifs hormonaux. Il est crucial de discuter de vos symptômes avec votre médecin afin que vous puissiez obtenir de l’aide pour faire face à certains des effets troublants que vous pourriez ressentir.
Pendant la grossesse, les douleurs pelviennes sont courantes et il est normal de se sentir concerné dès que vous les remarquez pour la première fois. Le corps d’une femme enceinte est occupé à utiliser son énergie pour développer le fœtus, et se reposer peut être difficile. Comprendre le « pourquoi » derrière les douleurs peut aider à atténuer les inquiétudes et à apaiser votre esprit pour permettre un meilleur repos.
Points clés à retenir:
- La douleur pelvienne pendant la grossesse peut être un phénomène normal.
- Les hormones et le poids supplémentaire du bébé peuvent contribuer aux douleurs lombaires et pelviennes ressenties.
- Les méthodes pour aider à dormir avec des douleurs pelviennes consistent à dormir sur le côté et à utiliser un oreiller.
- Les femmes enceintes peuvent chercher du réconfort auprès d’autres mesures pour aider à soulager la douleur pelvienne et améliorer l’expérience du parcours de grossesse.
Qu’est-ce que la douleur pelvienne ?
La douleur pelvienne survient dans le bas de l’abdomen et se situe généralement sous le nombril et peut inclure le bas du dos, la région génitale et les fesses. Il peut être difficile de déchiffrer la douleur abdominale de la douleur pelvienne, donc un point limite utile pour déterminer les deux serait de tracer une ligne imaginaire sous le nombril en pensant à la douleur pelvienne.
La douleur pelvienne est placée en aiguë ou chronique. La douleur dite «aiguë» survient généralement rapidement puis disparaît après une intervention médicale, tandis que la douleur chronique persiste généralement pendant six mois ou plus.
La qualité de la douleur ressentie est déterminée par la perception de la douleur par la personne ; cependant, en général, les femmes qui ressentent des douleurs pelviennes les décrivent généralement comme :
- Constant.
- Va et vient.
- Pointu.
- Poignarder.
- Brûlant.
- Localisé dans une zone.
- Répartir sur l’abdomen.
- Terne.
- Crampes (comme pour les crampes menstruelles).
- Pression.
- Miction douloureuse.
- Douleur avec le sexe.
Lorsque nous ressentons de la douleur dans notre corps, c’est un signe interne que quelque chose ne va pas. La douleur pelvienne chez les femmes peut être un signe avant-coureur de problèmes dans le système reproducteur et pourrait finalement affecter votre qualité de vie si elle persiste.
Causes des douleurs pelviennes pendant la grossesse
Les femmes enceintes trouvent que les douleurs pelviennes peuvent être effrayantes et il est utile de savoir quand consulter un médecin. Une douleur courte et brève n’est généralement pas préoccupante. Cependant, votre médecin doit vérifier votre état quand il devient grave et ne disparaît pas, ou s’il y a d’autres symptômes comme des saignements vaginaux ou de la fièvre.
Voici les raisons courantes des douleurs pelviennes pendant la grossesse et pourquoi elles peuvent survenir.
Pression pelvienne
Les femmes enceintes subiront une pression pelvienne dans la région vaginale, ce qui n’est souvent pas une cause d’inquiétude.
Examinons quelques raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir une pression pelvienne.
Votre utérus grossit
Pendant la grossesse, l’utérus se dilate à mesure que le bébé grandit, ce qui peut exercer une pression sur le vagin.
ça peut être de la constipation
L’eau est vitale pour faire bouger les choses dans notre tube digestif. Si vous ne vous hydratez pas, il est possible que les selles (à défaut de meilleurs mots, caca) deviennent dures et ne soient pas facilement passables dans le tube digestif.
Infection urinaire
Les infections urinaires peuvent survenir pendant la grossesse et peuvent vous donner l’impression qu’il y a une tonne de pression dans votre bassin.
Prolapsus des organes pelviens
Votre bébé (et votre utérus) grandit, entraînant un poids sur les muscles de votre plancher pelvien. Les hormones circulantes et le poids supplémentaire provoquent l’étirement des ligaments de soutien, poussant potentiellement certains organes dans le vagin.
Les femmes qui ont eu plusieurs grossesses sont plus sujettes au prolapsus des organes pelviens. Certaines femmes l’ont décrit comme une sensation de pression ou comme s’il y avait quelque chose « à l’intérieur » du vagin.
Braxton hicks contractions
Aussi connues sous le nom de «fausses douleurs de travail», les contractions de Braxton Hicks se produisent généralement au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse. Ces types de contractions vont et viennent et imitent les contractions réelles en préparant l’utérus à l’arrivée du bébé.
Bien qu’elles fassent partie intégrante de la grossesse, elles diffèrent des douleurs réelles du travail parce qu’elles ne surviennent pas de manière régulière, sont imprévisibles et n’augmentent pas en intensité. Celles qui les vivent disent ressentir des crampes menstruelles plus gênantes que douloureuses.
Douleur dans le bas du dos
Les douleurs au bas du dos sont typiques de la grossesse, en particulier plus tard au cours du troisième trimestre, lorsque votre ventre en croissance crée une disproportion et plus de stress sur votre colonne vertébrale. Le poids supplémentaire peut modifier votre centre de gravité et vous remarquerez peut-être un changement de posture.
Dysfonctionnement de la symphyse pubienne
La douleur ressentie à la suite d’un dysfonctionnement de la symphyse pubienne se situe à la rencontre des articulations pelviennes droite et gauche (près du vagin) et est due à l’hormone circulante Relaxine. Avec un nom approprié comme Relaxin, il n’est pas difficile de comprendre ce que fait cette hormone. La relaxine est responsable du relâchement des muscles, des articulations et des ligaments du bassin, le tout en préparation de l’accouchement du bébé.
Les femmes enceintes qui ont cette condition disent souvent que la douleur est :
- Situé dans le bas du dos, parfois sur un ou les deux côtés.
- Situé entre le vagin et l’anus.
- A l’intérieur des cuisses.
- Provoque un léger inconfort.
- Douleur lancinante dans le bassin.
- Douleur qui irradie dans le dos, l’aine, la cuisse et les jambes.
- Augmentation de la douleur à la marche.
- Un clic retentit en marchant.
- Difficultés à passer de la position assise à la position debout.
Ce type de douleur peut être difficile à vivre pour une femme enceinte. La bonne nouvelle est que cette condition disparaîtra très probablement après la naissance du bébé, car les choses reviendront à une position normale.
Comment dormir avec des douleurs pelviennes pendant la grossesse
Vous savez à quel point il est important de dormir pendant la grossesse. Parfois, cela peut être carrément difficile avec un petit humain supplémentaire dans votre ventre. Voici quelques trucs et astuces pour mieux dormir avec des douleurs pelviennes.
Dormez sur le côté
Essayez de dormir sur le côté, en particulier sur le côté gauche, les genoux légèrement pliés. Cette position aidera à alléger le poids de votre bas-ventre. Dormir sur le côté gauche offre des avantages supplémentaires au bébé car il aide à augmenter le flux sanguin et les nutriments apportés au bébé.
Si vous devez faire pivoter les côtés pendant que vous dormez, c’est bien aussi. Évitez de dormir sur le dos, surtout à mesure que vous avancez pendant la grossesse. La croissance de l’abdomen peut exercer une pression sur votre plancher pelvien et augmenter la douleur. Cela pourrait également diminuer la circulation vers le bébé.
Ajoutez un oreiller entre vos genoux
Placer un oreiller entre vos genoux pendant que vous dormez sur le côté peut aider à soulager la douleur pelvienne, en particulier lorsqu’elle se fait sentir entre vos hanches. L’oreiller aidera à aligner vos hanches dans la bonne position. L’astuce est d’obtenir la bonne taille d’oreiller et de s’assurer que vous n’obtenez rien de trop grand.
Soulager les douleurs pelviennes pendant la grossesse
Obtenir un soulagement des douleurs pelviennes pendant la grossesse peut aider à améliorer l’expérience de la grossesse, et il y a certaines choses que vous pouvez essayer que d’autres mères ont trouvées bénéfiques.
Exercer
Vérifiez auprès de votre obstétricien avant de commencer tout nouvel exercice. L’exercice est excellent même pendant la grossesse tant que vous avez une grossesse en bonne santé. Concentrez-vous sur des activités qui favorisent la force des muscles du plancher pelvien et du bas du dos.
Se faire masser pendant la grossesse
Les massages prénatals sont une chose merveilleuse à intégrer dans votre parcours de grossesse. L’American Pregnancy Association suggère de se faire masser pendant la grossesse, car cela aide à soulager les douleurs associées aux effets hormonaux sur les muscles et les articulations en relaxant les tensions musculaires.
Contents
- Remèdes à base de plantes
- Ajustez vos habitudes de vie
- Hydratez votre corps
- Quels types de contraception contiennent des hormones
- Qu’est-ce que la douleur pelvienne ?
- Causes des douleurs pelviennes pendant la grossesse
- Comment dormir avec des douleurs pelviennes pendant la grossesse
- Soulager les douleurs pelviennes pendant la grossesse